亚历克斯·米勒的骨盆底强健计划能增强你的骨盆底肌肉吗？

骨盆底强健

纽约州奥尔巴尼，2025年4月17日（环球新闻专线）——

身体通过经常排尿自然排出废物。然而，尿失禁或无意的尿漏并不是典型的生物过程。需要小便往往是由于医疗条件恶化。虽然膀胱控制能力随着年龄的增长而下降，但这也是常见的情况。

尿失禁通常分为两类：

当一个女人笑、打喷嚏、咳嗽、跳跃或运动——任何增加骨盆底压力或膀胱压力的运动——她可能会患上压力性尿失禁。

紧急尿失禁影响的是那些强烈想去洗手间却在去之前尿不出来的女性。此外，他们经常在晚上醒来，并在白天使用洗手间。

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尿失禁的典型原因有以下几种：

怀孕、更年期或分娩

无论是癌症、手术还是UT感染

糖尿病、帕金森氏症或多发性硬化症

泌尿道感染和肾脏问题

骨盆底力量被建议作为一种治疗方法，因为它可以帮助你解决这些问题。

无论为什么有人使用骨盆底强，他们都从中获益。

这种方法提供了一个全面的训练和锻炼手册，帮助女性恢复她们的力量和耐力。尽管尿漏是身体衰老过程中正常的一部分，但如果不及时处理，可能会让人不愉快和痛苦。如果疾病没有得到治疗，运动可能会减轻或加重它。

凯格尔运动和核心运动包括在骨盆底强健计划中，接下来是食物建议。健身教练、健身器材或去健身房都不是这个项目所必需的。

骨盆底强现在是在销售有限的时间！

什么是强健的骨盆底系统？

这个锻炼计划的目的是教育女士们关于骨盆底的知识。一般来说，女性的骨盆力量会随着年龄、荷尔蒙变化或分娩而下降。男性也可能有尿失禁，尽管女性更常见。

女性健康专家亚历克斯·米勒（Alex Miller）是一名健身老师，他开发了专门针对女性骨盆底强系统健康的锻炼方法。她的专业领域包括身体健美，产前和产后健身，以及重量训练。

骨盆底强健的目标是发展强大的骨盆肌肉，这样身体就可以重新控制膀胱。膀胱无力通常不被认为是一个问题，但它可能会很不舒服。没有人喜欢应付这种情况，药物，特别是在感染的情况下，只能提供短暂的缓解。在某些情况下，如没有膀胱感染，控制力减弱只是年龄或分娩后身体放松的影响，药物不能恢复膀胱控制。

你可以在这个程序中发现广泛的教育和教学资源，以及视频课程。由于多年来对三动作序列的专业知识，健身教练可能会对这种方法充满信心；根据亚历克斯·米勒的说法，它可以减轻直肠转移（DR）和压力性尿失禁（SUI）的症状，甚至在怀孕期间也是如此。

骨盆底强化疗法是一种支持患有这种疾病的女性的疗法，可以帮助她们过上幸福的生活。一般来说，这种技术可以帮助以下方面：

• 加强骨盆底肌肉
• 建立信任
• 愈合渗漏和分离直肠
• 改善姿势，缓解臀部和背部疼痛
• 提高睡眠质量，减少焦虑和悲伤

培训师，医生和助产士解释的想法和练习，使无数的妇女受益于世界各地的骨盆底强。

骨盆底强力运动对女性的好处

骨盆底强壮可能对40岁以上的女性有帮助。它含有对患有这种疾病的男性有益的活动，例如加强盆腔肌肉或减轻盆底功能障碍的一些症状。

盆底肌对你有以下好处：

使用三步运动模式来加强你的骨盆底。这些练习虽然困难，但有助于治疗盆底肌肉无力的症状。此外，你可以通过做简单的双曲拉伸运动来保持你的好处。

赋予一个人控制膀胱和肠道的权力：任何人都可以控制自己的膀胱和肠道。参加该项目的女性，年龄在40岁以上，有渗漏问题。

如果泄漏不再是一个问题，你的信心将不可避免地上升。再一次，它给你力量和信心。

通过稳定你的核心，减少背部和臀部的不适，使你的生活无痛。因为锻炼可以增强你的姿势和能量水平，所以无论你穿什么衣服，锻炼都能让你看起来很漂亮。

这些运动有助于加强身体和核心，同时也加强腹部肌肉。

你不需要任何设备就可以在家里完成这个训练方案。

为了让你的生活更简单，Alex Miller提供了一些关于如何改变你的食物和生活方式的指南。

这个项目是为那些希望锻炼身体和改善骨盆底肌肉的新妈妈们准备的。

这个课程对任何人都适用，因为它的价格合理。

数字和硬拷贝版本的盆底强系统提供。

通过该计划的官方网站购买该计划的客户将获得60天的退款保证。

您可以查看有关如何进行锻炼以在不受伤的情况下获得最大好处的教程。

加入骨盆底强壮和恢复信心

它是如何运作的？

你会发展骨盆底的肌肉。

通过本课程，你会发现：

加强骨盆底的凯格尔运动：就像任何其他肌肉一样，骨盆底肌肉可以通过运动得到加强。尤其是对膀胱和肠道的控制，可能会从盆底锻炼中受益。你会发现正确的方法来进行凯格尔练习骨盆底强。

即使凯格尔运动不能改变你的外貌，它们仍然对你的健康有益。

你将从凯格尔运动中获益如下：

大便失禁，通常被称为排便失控，是一个医学问题。

当患者咳嗽、笑、跳或跳舞时膀胱漏尿的一种情况。

突然的，强烈的想要小便的

孕妇也可以做凯格尔运动。

锻炼和使用你的核心肌肉

怀孕后肚子需要更长的时间来修复。

生完孩子后，亚历克斯·米勒建议激活你的腹部肌肉，加强你的核心肌肉，以防止你的胃看起来比实际更饱。

几个月后，妊娠纹就会消失，改善你肚子的外观。

加入骨盆底强力锻炼计划，重拾自信

项目详情

该计划提供了广泛的资源，如易于理解的手册，视频系列和dvd。在骨盆底强程序中使用了一系列资源，以保证每个用户都能正确理解。

以下是骨盆底强壮的组成部分：

关于保持骨盆底稳定的教程

该设备通过简单的锻炼来增强膀胱核心肌肉的能力首先在一个教育视频中介绍。科学表明，运动可以改变骨盆肌肉的力量。这本书分为几个部分，每个部分是一章。

骨盆底力量系统指南

它是骨盆底强训练手册。同样的信息在“全面核心和骨盆底修复方法”系列视频中也有介绍。对于那些喜欢阅读的人来说，这个程序附带了一个可以理解的手册。

10分钟平坦腹部快速开始视频

该功能为可选功能，仅持续10分钟。你会发现如何使用最好的腹部锻炼来燃烧顽固的脂肪，并在其中减掉体重。骨盆虚弱的病人腹部脂肪堆积是很常见的。因此，治疗这两种情况可能是有帮助的。当结合凯格尔运动时，这些动作有助于快速减掉腹部脂肪，以增强骨盆肌肉。骨盆底强化课程包括一本手册和许多视觉内容。这些额外的组件使前面概述的练习更有效。

骨盆底强购买指南

物理包装和o的成本在线课程都是59美元。

任何订单可在交货后两个月内退回。如果客户对该程序不满意或在购买后两个月内没有显示结果，该公司将提供退款。

骨盆底强的客户也得到以下额外的资源，除了主要的程序。

薄图1：骨盆底强全核心和移位直肠改善清单骨盆修复方法。

主程序包括一个基于文本的教程视频。如果您愿意，您可以选择在阅读分步说明的同时查看它们。

薄nus 2:10分钟快速启动常规和平腹快速锻炼手册

这些信息旨在建立你的核心，平坦你的胃，并帮助你逐渐减肥。以下是Alex Miller最喜欢的一些在家练习。

薄学生3：第三只我们的视频是《回归生活》：

3个无痛拉伸

最后一份补充材料是由艾米丽·拉克提供的，她是一位有尿漏第一手经验的健康专家。为了帮助其他有类似困难的人，她提供了一些电影。

骨盆底强客户评价

艾米丽，36岁，来自加州洛杉矶：“一开始我很不确定，但是骨盆底强壮真的改变了我的生活。生完孩子后，我一直在与尿失禁作斗争，但在这个项目的几周后，我看到了显著的进步。现在，我可以出去玩了，不用老是担心漏水！”

萨拉，43岁，来自科罗拉多州丹佛市：“多年来，我一直在处理这种疾病，我可以诚实地说，这个项目改变了我的游戏规则。这些练习很简单，我注意到我的核心力量有了很大的提高。我觉得自己比以往任何时候都更自信，更有力量！”

奥利维亚（Olivia）， 35岁，来自伊利诺伊州芝加哥：“在经历了骨盆疼痛和绝望之后，我遇到了骨盆底强。它教会了我很多关于我的身体和如何治愈的知识。多亏了这个项目，我现在不再疼痛了，而且对自己的盆腔健康有了更深的认识。”

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结论：骨盆底结实

它教使用者如何加强他们的骨盆肌肉和核心，以防止在移动，打喷嚏或咳嗽时尿失禁。

骨盆底强健计划强调核心强化练习和凯格尔，以保持体重在健康水平并发展肌肉力量。

产后膀胱难以控制的女性将从中受益最多。骨盆底强是免费的，没有努力下载。它只需要几分钟就能完成。不需要健身器材，也不需要离开家。

每次购买都包括补充商品以及退款保证。如果盆底强身术失败，大家的血汗钱都不会白白浪费。如果你不满意这个健身计划，你有60天的时间从购买时间获得退款。

接触：骨盆底结实

地址：19655 E 35 Drive， Suite 100 Aurora, CO 80011

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