新工作，新城市，新你？搬到一个新的城市或国家工作是一个令人兴奋的前景，为职业和个人发展创造了各种可能性。一旦你到了那里，你会看到风景，体验一种新的文化，甚至可能会养成一些爱好，运动和伴侣。你会吗？

远离家庭、摆脱爱尔兰社会期望和文化规范的新生活听起来很有吸引力。但在新鲜感消退后，许多人都很难适应。尽管你的雇主想帮助你尽快适应，但为你提供社交生活、爱好或朋友并不是他们的工作。你怎样才能避免在新环境中陷入孤独的陷阱呢？

瑞秋·拉什是悉尼失物招领处Instagram和Facebook群组页面的创始人，她对社交孤立略知一二。她于2020年3月从都柏林搬到澳大利亚，成为一名护士。

拉什到达时，新冠疫情刚刚开始。两年来，在公共卫生紧急情况下，她每周工作70-80个小时，帮助接种疫苗，但她和澳大利亚男友住在一套公寓里，没有太多的社交活动。

他们住在城市的一个爱尔兰人很少的地方，她感到孤立无援。“除非你已经是生活在这些地区的主要社区——澳大利亚人、亚洲人、英国人——的一部分，否则很难交到朋友。”

拉什说，位置决定一切，所以无论你要搬到哪个城市或地方，你都需要做足功课。“不同的郊区有不同的氛围。了解一下周围的环境。”

一旦一切恢复正常，她就搬到了最受欢迎的海滩所在的东部郊区。“库吉是爱尔兰人的地区，邦迪是英国人的地区，而勃朗特是爱尔兰人、英国人以及其他地方的混合体。”

2022年8月，她在悉尼创建了失物招领页面。

“我只是想创建自己的空间，在那里我可以发布我感兴趣的活动，看看人们是否愿意加入我。我在Facebook上为爱尔兰人在悉尼发了一则Instagram广告。在第一场活动中，尽管我点了30个汉堡、30罐可乐、一个BBQ和一个凉亭，但还是来了两个人。第二天我发布了去曼利海滩的消息，结果来了五个人，”拉什说。

搬到另一个国家很难。如果你没有达到过滤后的社交媒体标准，你就不是失败。[在新窗中打开]

“之后，我们在日出时游泳和散步，我还上传了一段视频。人们开始在网上问我们是否经常这样做。第二天来了四十个人。然后我们开始在晚上举办活动，比如周二吃玉米卷和周三吃鸡翅，然后事情就发展起来了。”

她给那些考虑搬家的人的建议是，朋友不会只是像在家里那样。当你来自一个大多数人都有联系的小国家时，结识新朋友是一件令人生畏和伤脑筋的事情。

“当你在一个新地方时，你真的必须付出努力。你必须让自己在人们面前变得脆弱，和他们分享一些你是谁，在活动中问他们要电话号码，这样你就可以下次见面了。”

跟进是关键：“它不会直接交到你手里，所以你真的必须付出努力。”你还必须一次又一次地回到同样的事件或活动中。只见一次面并不能使他们成为你一生的朋友。

一旦你搬家，你可能会想要戒掉社交媒体，但那不是这样做的时候。拉什说，社交媒体是寻找人才的最佳工具。只要搜索一下“你如何在……中结识新朋友？”你的城市名字…然后会弹出许多选项。

MeetUp.com、Instagram、TikTok、Facebook和Eventbrite都有许多“如何交朋友”的城市页面和活动列表。也有女性、男性和夫妻的小组。

在悉尼，拉什在她的Instagram页面上组织聚会，但也宣传其他人的活动，比如邦迪海滩宝贝、悉尼工作假期女孩、各种瑜伽、普拉提和皮划艇课程，以及日出游泳和散步，甚至团体滑雪旅行。跑步俱乐部在每个城市都非常受欢迎。

兴趣与价值观

在伦敦、多伦多、柏林、新加坡、加拿大农村甚至爱尔兰城市交朋友，应该探索当地的各种活动，从加入俱乐部和体育联盟到做志愿者和参加活动。

关注共同的兴趣和价值观，无论是通过爱好还是志愿活动，都能让你更容易与志同道合的人建立联系。

如果你不喝酒，也不喜欢运动，你还有很多选择。大多数地方都有摄影或电影俱乐部、语言课程、艺术课程、政治活动/竞选或志愿者机会、历史、建筑和美食之旅，以及自然或爬山团体。

拉什说，在澳大利亚，许多活动都以酒精为导向，但也有很多其他选择。

“有些人觉得他们需要酒精作为社交润滑剂。我刚开始招领失物的时候，我参加了所有的活动，而且每次都喝酒。但我讨厌一直感觉糟糕，所以去年3月，我把它和电子烟一起戒了。

我搬到伦敦，确信我最终会回家。现在，我已经解决了[在新窗中打开]

“如果你做的事情与你的方式一致，你会立即找到人。我的行为反映了我的价值观。你想找到和你做同样事情的好朋友，但也想找到那些把你从舒适区推出去的人。”

每个人在参加活动之前都会有社交焦虑，即使是像拉什这样外向的人。她说，人们会在约会前给她发短信说：“我太害怕了，我谁也不认识。”但每个人的感觉都一样。

“参加这些团体的人不会是下流或刻薄的。他们都想找朋友，认识新朋友。”

养成习惯

James Clear的畅销书《原子习惯》说，生活的重大改善来自于微小的、持续的改变，并强调习惯随着时间的推移而复合的力量，而不是专注于大的、一次性的努力。

这很有挑战性，但有纪律会有很大的不同。“这就像找工作一样。即使在你感觉不到的日子里，你也必须安排它，”拉什说。

首先，考虑为自己建立一个“一周一个规则”。不管你感觉有多糟糕，都要向自己承诺，每周去探索你所在地区的一个新地方。可以是咖啡店、艺术场所、公园、海滩、市场或健身班。

[‘与我去过的世界上任何地方相比，这里的工资都很高’在新窗中打开]

如果你在社交媒体上认识了一些人，那就安排和他们见面。和你看到的每个人打招呼，试着和那些看起来愿意和你聊天的人搭讪。

记住要积极主动。主动介绍自己，微笑并进行眼神交流。试着接受新的体验。仅仅因为你从未尝试过打麻将、徒步旅行或冲浪，并不意味着你现在不能做。对每一个来找你的邀请说“是”。

搬到一个新的地方给你上了重要的人生课——从独立到如何管理家庭，到消费和储蓄的习惯——但最重要的是，你学会了你是谁，以及如何成为你想成为的人，而不是别人期望你成为的人。

玛格丽特•沃德（Margaret E Ward）是领导力咨询公司Clear Eye的首席执行官。margaret@cleareye.ie